تغذیه سالم در سن بالای ۶۰ سال به تقویت مغز کمک می نماید
به گزارش خشکشوئی آنلاین، یک مطالعه جدید نشان میدهد که دو سال حضور سالمندان در برنامه هایی با محوریت تغذیه سالم، ورزش منظم و تمرین های آموزش مغز به طیف وسیعی از آنها کمک کرد تا از زوال شناختی جلوگیری نمایند.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «جوآن پایک»، رئیس انجمن آلزایمر، اظهار داشت: «این یافته ها ما را تشویق می کند تا به پتانسیل تلفیقی از یک برنامه سبک زندگی و درمان دارویی به عنوان خط مقدم بعدی مبارزه با زوال شناختی و احتمالا زوال عقل نگاه نماییم.»
این مطالعه شامل بیشتر از ۲۱۰۰ نفر در سنین ۶۰ تا ۷۹ سال بود که در پنج مرکز دانشگاهی در سرتاسر ایالات متحده ثبت نام کرده بودند.
برای حائز شرایط بودن برای نام نویسی، افراد باید عوامل خطر خاصی برای زوال شناختی داشتند- سبک زندگی کم تحرک، رژیم غذایی غیرسالم، سلامت قلب و متابولیسم ضعیف تر و سابقه خانوادگی داشتن اختلال حافظه.
سپس از این افراد در معرض خطر خواسته شد تا طی دو سال بعضی از این عوامل خطر را تغییر دهند.
برای مثال، از آنها خواسته شد رژیم های غذایی ناسالم قبلی خویش را کنار بگذارند و رژیم غذایی MIND را که بخصوص برای مغز مفید می باشد، در پیش بگیرند.
همچنین از آنها خواسته شد که از روی مبل بلند شوند و به اهداف تناسب اندام خود که بر تمرینات هوازی، مقاومتی و کششی متمرکز بود، برسند.
در نهایت، از شرکت کنندگان خواسته شد که به صورت منظم مغز خویش را از راه «چالش های شناختی» روزانه (با استفاده از برنامه ای به نام BrainHQ training) و سایر کارهای فکری و اجتماعی ورزش دهند.
شرکت کنندگان به صورت منظم از راه پزشکان متخصص ویزیت می شدند تا پیشرفت خویش را در جنبه های مختلف برنامه، از راه ۳۸ جلسه که در طول دو سال مطالعه برگزار شد، بررسی نمایند.
گروه دوم در برنامه های مشابهی شرکت داشتند، اما به روشی کمتر ساختاریافته و بیشتر خودگردان. انجمن آلزایمر اعلام نمود که تنها شش جلسه تیمی انجام شد که «تغییرات سبک زندگی خودخواسته که به بهترین وجه با نیازها و برنامه های آنها مطابقت دارد» را تشویق می کرد.
پایک گفت نتایج سلامت مغز چشم گیر بود.
او اظهار داشت: «وقتی صحبت از صیانت از افراد در مقابل کاهش قدرت مغز طبیعی و در رابطه با سن شد، این مداخله در یک گروه گسترده مؤثر بود که نشان دهنده کاربرد و مقیاس پذیری آن برای جوامع در سرتاسر کشور است.» (اشکال خاصی از ژن APOE می تواند افراد را در معرض خطر کمتر یا بیشتر مبتلا شدن به زوال عقل آلزایمر قرار دهد.)
محققان افزایش آماری مفهوم داری را در «نمرات ترکیبی شناختی کلی» شرکت کنندگان در طول دو سال گزارش کردند. اینها نمرات سلامت شناختی کلی هستند که عواملی مانند حافظه، توجه، توانایی های زبانی و عملکرد اجرایی را در بر می گیرند، مهارت هایی که به افراد کمک می کنند چندوظیفه ای باشند و برنامه ریزی کنند.
این مزیت در بین کسانیکه در شکل ساختاریافته تر برنامه شرکت کردند، بارزتر بود.
یکی از متخصصان تاکید کرد که مزایای حفظ مغز بدون کمک هیچ دارویی حاصل شده است.
«هدر اسنایدر»، محقق اصلی مطالعه انجمن آلزایمر و معاون ارشد روابط پزشکی و علمی، اظهار داشت: «نسل بعدی درمان ها برای بیماری هایی مانند آلزایمر احتمالا استراتژی های دارویی و غیردارویی را ادغام خواهدنمود.»
او اظهار داشت: «با افزایش بار زوال عقل در سراسر دنیا، یک پیام حیاتی بهداشت عمومی تأیید می شود: رفتار سالم تاثیر قدرتمندی بر سلامت مغز دارد.» بطور خلاصه به نقل از مدیسن نت، دکتر «جوآن پایک»، رییس انجمن آلزایمر، گفت: «این یافته ها ما را تشویق می کند تا به پتانسیل ترکیبی از یک برنامه سبک زندگی و درمان دارویی به عنوان خط مقدم بعدی مبارزه با زوال شناختی و احتمالاً زوال عقل نگاه نماییم.» این مطالعه شامل بیش از ۲۱۰۰ نفر در سنین ۶۰ تا ۷۹ سال بود که در پنج مرکز دانشگاهی در سرتاسر ایالات متحده نام نویسی کرده بودند. همین طور از آنها خواسته شد که از روی مبل بلند شوند و به اهداف تناسب اندام خود که بر تمرینات هوازی، مقاومتی و کششی متمرکز بود، برسند.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب