اهمیت زمان پیاده روی در پایین آوردن وزن
خشکشوئی آنلاین: براساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، این باور رایج را که پیاده روی تنها در ساعات عصر موجب کاهش وزن می شود، فاقد پایه علمی است.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از وبدا، بر مبنای مطالعات علمی، ورزش صبحگاهی با افزایش متابولیسم، سبب می شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند. نتایج نشان میدهد فعالیت بدنی متوسط تا شدید بین ساعات ۷ تا ۹ بامداد بیشترین ارتباط را با کاهش وزن دارد. ورزش در آغاز روز همینطور باعث بهبود خلق وخو، افزایش هوشیاری ذهنی و حتی ارتقاء کیفیت خواب در مقایسه با ورزش عصرگاهی می شود. در مقابل، بررسی ها نشان میدهد تمرینات عصرگاهی در حوزه عملکرد ورزشی مؤثرتر هستند. توانایی اجرای تمرینات بی هوازی، کارهای قدرتی و تمرینات با شدت بالا در ساعات عصر بیشتر است. دمای بالاتر بدن در بعدازظهر و عصر به عضله سازی کمک کرده و حتی سطح تستوسترون که در رشد عضلات اهمیت بالای ی دارد نیز در این ساعات بیشتر ترشح می شود. همینطور برخی تحقیقات نشان می دهد کنترل بهتر قند خون و بهبود فاکتورهای متابولیک در اشخاصی مشاهده شده که عصرها ورزش می کنند. دفتر بهبود تغذیه جامعه تاکید کرد: هرچند زمان های مختلف روز مزایای متفاوتی دارند، مهم ترین عامل برای کاهش وزن، تداوم ورزش منظم است؛ نه انتخاب ساعت خاص. هر فرد باید بر مبنای هدف، سبک زندگی و شرایط بدنی خود زمانی را انتخاب نماید که بیشترین احساس راحتی را برای ادامه فعالیت بدنی دارد. بطور خلاصه دمای بالاتر بدن در بعدازظهر و عصر به عضله سازی کمک کرده و حتی سطح تستوسترون که در رشد عضلات اهمیت بالای ی دارد نیز در این ساعات بیشتر ترشح می شود. هر فرد باید مبنی بر هدف، سبک زندگی و شرایط بدنی خود زمانی را انتخاب نماید که بیشترین احساس راحتی را برای ادامه فعالیت بدنی دارد.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب