روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز داریم؟
خشکشوئی آنلاین: منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از خبر آنلاین، یک زن بالغ روزانه به حدود ۳۱۰ میلی گرم منیزیم و بعد از ۳۰ سالگی به ۳۲۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارد. زنان آبستن به ۴۰ میلی گرم اضافی نیاز دارند. مردان بالغ زیر ۳۱ سال به ۴۰۰ میلی گرم و در صورت بالاتر بودن سن به ۴۲۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند.
ایسنا نوشت: همین طور کودکان بسته به سن و جنسیت خود به ۳۰ تا ۴۱۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند. در مورد میزان منیزیم مورد نیاز فرزندتان با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
منیزیم به صدها فرایند مهم بدن همچون فرآیندهایی که عملکرد عضلات و اعصاب شما را کنترل می کنند، کمک می نماید. به حفظ استواری استخوان ها، سلامت قلب و قند خون طبیعی کمک می نماید. همین طور در سطح انرژی شما نقش دارد.
می توانید منیزیم را از خیلی از غذاها و نوشیدنی ها دریافت کنید. اما اگر پزشک شما فکر می کند که به مقدار بیشتری نیاز دارید، ممکنست مکمل ها را به شما پیشنهاد دهد.
به گزارش «وب ام دی»، تقریبا نیمی از آمریکایی ها منیزیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. با گذشت زمان، سطح پایین این ماده معدنی ممکنست زمینه را برای انواع مشکلات سلامتی همچون دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و میگرن فراهم آورد.
افراد مسن، افراد الکلی و افراد دچار دیابت نوع ۲ یا مشکلات گوارشی بیشتر احتمال دارد که گرفتار کمبود آن شوند.
منبع: laundrybox.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب