یک هفته دوری از شبکه های اجتماعی کاهش چشم گیر افسردگی
به گزارش خشکشوئی آنلاین، برای خیلی از جوانان، رسانه های اجتماعی جایی است که زندگی در آن اتفاق می افتد: دوستی ها، اخبار، استرس، همه در یک صفحه نمایش.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، اما یک مطالعه جدید نشان میدهد که دور شدن از شبکه های اجتماعی، حتی فقط برای یک هفته، امکان دارد به کاهش اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب کمک نماید.
محققان ۲۹۵ جوان ۱۸ تا ۲۴ ساله را که موافقت نموده بودند استفاده از شبکه های اجتماعی خودرا به مدت هفت روز محدود کنند، زیر نظر گرفتند.
برای این مطالعه، این جوانان میانگین زمان استفاده از صفحه نمایش خودرا از کمی کمتر از دو ساعت در روز در پلت فرم های اجتماعی به حدود ۳۰ دقیقه در روز کاهش دادند.
پس از پایان هفته، شرکت کنندگان نظرسنجی های سلامت روان را تکمیل کردند. پژوهشگران بطور میانگین دریافتند:
• علایم اضطراب ۱۶.۱٪ کاهش پیدا کرد
• علایم افسردگی ۲۴.۸٪ کاهش پیدا کرد
• علایم بی خوابی ۱۴.۵٪ کاهش پیدا کرد
این مطالعه بیشترین بهبود را در افرادی که از قبل علایم افسردگی جدی تری داشتند، نشان داد.
با این حال، شرکت کنندگان تغییری در تنهایی گزارش نکردند.
دکتر «جان توروس»، یکی از نویسندگان این مطالعه و دانشیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون، اظهار داشت: «اگر با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم می کنید و از قبل تحت درمان هستید، احتمالا ارزش آزمایش کردن را دارد تا ببینید آیا کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی به شما کمک می نماید احساس بهتری داشته باشید یا خیر.»
او اخطار داد که نتایج برای همه تضمینی نیست. بعضی از شرکت کنندگان احساس خیلی بهتری داشتند، در حالیکه برخی دیگر تغییر کمی را مشاهده نمودند.
با این حال، سایر کارشناسان می گویند که این یافته ها هنوز هم نکته ی مفیدی به گفتگوی جاری در مورد شبکه های اجتماعی و سلامت روان اضافه می کند.
«میچ پرینشتاین»، مدیر ارشد علمی انجمن روانشناسی آمریکا، استراحت در شبکه های اجتماعی را "یک راهکار ساده و رایگان که بنظر می رسد منجر به بهبود سریع می شود" نامید.
اما کارشناسان این حوزه تاکید می کنند که نتایج در مطالعات قبلی متفاوت بوده است. برخی تحقیقات تنها فواید کمی یا هیچ فایده ای از "سم زدایی دیجیتال" نیافته اند و معلوم نیست که آیا این اثرات در طولانی مدت باقی می مانند یا خیر.
به اجمال، محققان به طور متوسط دریافتند: • علائم اضطراب ۱۶.۱٪ کاهش پیدا کرد • علائم افسردگی ۲۴.۸٪ کاهش پیدا کرد • علائم بی خوابی ۱۴.۵٪ کاهش پیدا کرد این مطالعه بیشترین بهبود را در افرادی که از قبل علائم افسردگی جدی تری داشتند، نشان داد. اما کارشناسان این حوزه تأکید می کنند که نتایج در مطالعات قبلی متفاوت بوده است.
منبع: خشكشوئی آنلاین
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب