مدام آب بنوشید راهکارهای رویارویی با گرمازدگی
به گزارش خشکشوئی آنلاین، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ضمن اخطار نسبت به افزایش ریسک گرمازدگی، بر مصرف مداوم آب، تأمین الکترولیت های بدن، استفاده از میوه ها و سبزیجات آبدار تأکید نمود.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از وبدا، احمد اسمعیل زاده ضمن اشاره به افزایش دمای هوا، اظهار داشت: افرادی که به سبب شرایط شغلی یا کارهای ورزشی ناچارند ساعات طولانی در فضای باز و زیر نور مستقیم خورشید حضور داشته باشند، بالاتر از سایرین در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید سفارش های پیشگیرانه را با دقت رعایت نمایند.
وی اضافه کرد: هنگام قرار گرفتن در محیط های گرم، بدن بوسیله تعریق مقدار قابل توجهی آب و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم را از دست می دهد و در صورت جبران نشدن این مواد، احتمال بروز عوارضی مانند افت فشار خون، سردرد، سرگیجه، تهوع، ضعف، بی حالی و گرفتگی عضلات افزایش خواهد یافت.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر این که نوشیدن مکرر آب مهم ترین اقدام برای پیش گیری از گرمازدگی است، اظهار داشت: افرادی که در محیط های گرم فعالیت می نمایند باید همیشه آب همراه داشته باشند و در فواصل زمانی کوتاه آنرا مصرف کنند تا بدن گرفتار کم آبی نشود.
وی اضافه کرد: در صورت امکان، افزودن مقدار کمی عسل و مقدار بسیار کمی نمک به آب می تواند قسمتی از قند و سدیم مورد نیاز بدن را تأمین کند، اما اگر چنین نوشیدنی در دسترس نبود، مصرف آب ساده بازهم بهترین گزینه برای ممانعت از کم آبی بدن است.
اسمعیل زاده ضمن اشاره به نقش تغذیه در پایین آوردن خطر گرمازدگی اظهار داشت: میوه ها و سبزیجات علاوه بر آب فراوان، حاوی ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن هستند و مصرف آنها در فصل گرما سفارش می شود.
وی، هندوانه، طالبی، گرمک، خربزه، گوجه فرنگی، کاهو، هویج و آب هویج را همچون مواد غذایی مناسب در ایام گرم دانست و اضافه کرد: البته مصرف این مواد جایگزین نوشیدن آب نیست و هر دو باید در کنار یکدیگر مورد استفاده قرار گیرند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: در وعده ناهار بهتر است از غذاهای آبکی مانند انواع سوپ، آش و همین طور غذاهایی مانند آب دوغ خیار استفاده شود، چونکه این غذاها علاوه بر تأمین قسمتی از آب بدن، به دریافت الکترولیت ها هم کمک می کنند.
اسمعیل زاده با اعلان اینکه گرمازدگی می تواند عوارض خطرناکی همچون شوک بوجود آورد، اظهار داشت: در صورت مشاهده علائمی مانند بی حالی شدید، سردرد، سرگیجه، تهوع، افت فشار، رنگ پریدگی یا گرفتگی عضلات، باید در سریع ترین زمان ممکن با اورژانس تماس گرفته شود.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: اگر فرد هوشیار باشد، می توان تا زمان رسیدن نیروهای امدادی به او آب، آبمیوه، محلول خوراکی او.آر. اس (ORS) یا سایر مایعات مناسب داد، اما اگر فرد گرفتار کاهش سطح هوشیاری شده باشد، نباید هیچگونه مایع یا ماده غذایی به او خورانده شود، چونکه خطر ورود مایع به راه های هوایی وجود دارد.
به گفته وی، در چنین شرایطی بهترین اقدام، انتقال فرد به محیط خنک و کاهش دمای بدن با بهره گیری از پارچه یا حوله مرطوب و خنک است تا نیروهای اورژانس برسند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اشاره کرد: افرادی که به بیماری هایی مانند عفونت ها، سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا هستند، به سبب اختلال در تنظیم دمای بدن، بالاتر از دیگران در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید مصرف مایعات و رعایت سفارش های پیشگیرانه را جدی تر بگیرند.
اسمعیل زاده استفاده از لباس های روشن، نخی و خنک را از دیگر راهکارهای پیش گیری از گرمازدگی دانست و اظهار داشت: لباس های تیره خصوصاً رنگ مشکی گرمای بیشتری جذب می کنند و احتمال افزایش دمای بدن را بالا می برند. همین طور استفاده از کلاه در محیط های باز می تواند از تابش مستقیم نور خورشید به سر و صورت جلوگیری نماید.
هوای شرجی خطر گرمازدگی را افزایش می دهد
وی ضمن اشاره به شرایط آب وهوایی مناطق شرجی کشور اظهار داشت: رطوبت بالا سبب کاهش تبادل حرارتی بدن با محیط می شود و تعریق هم کارآیی کمتری در خنک کردن بدن پیدا می کند؛ به این علت احتمال بروز گرمازدگی در مناطق شرجی بیشتر است.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در آخر ضمن اشاره به تفاوت تحمل گرما در افراد اظهار داشت: افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی می کنند، به مرور با شرایط آب وهوایی سازگار می شوند، اما آنهایی که از مناطق سردسیر به مناطق گرم سفر می کنند، به سبب نداشتن سازگاری کافی، بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند و لازم است احتیاط بیشتری داشته باشند.
منبع: خشكشوئی آنلاین
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب