چرا محدود كردن استفاده از تكنولوژی خوب است؟
خشكشوئی آنلاین: همانطور كه غذایی كه می خوریم و روی بدنمان اثر میگذارد، تكنولوژی هم مغزمان را تحت تأثیر قرار میدهد و این مطلب در همین رابطه نگاهی به روشهای برقراری یك رابطه سالم با تكنولوژی دارد.
به گزارش خشكشوئی آنلاین به نقل از ایسنا، همه ما میدانیم كه هویچ و كلم بروكلی برای سلامتی مان خوب است اما آیا تمام روز در حال خوردن این سبزیجات هستیم؟
افراط در هر چیزی مضرات خودش را دارد اما ظاهرا برخی از ما هنوز فكر نمیكنیم زیادهروی در استفاده از تكنولوژی برایمان خوب نیست.
بنابر یك نظرسنجی كه شركت "گلوبال وب ایندكس" در ۳۴ كشور انجام داده،، كاربران در یك روز معمولی به صورت متوسط شش ساعت و نیم از وقت خودرا در اینترنت می گذرانند.
طبق این نظرسنجی، كاربران اینترنت در تایلند، فیلیپین و برزیل بیشتر از ۹ ساعت در روز آنلاین هستند.
این نظرسنجی همین طور میگوید یك سوم زمانی كه كاربران در اینترنت میگذرانند صرف شبكههای اجتماعی میشود.
تكنولوژی با مغز ما چه میكند؟
تأثیر تكنولوژی بر سلامت جسمی و روانی ما همچنان یكی از موضوعات مهم در مطالعات علمی است.
دكتر شیمی كانگ از كانادا، كارشناس سلامت روان در كودكان و نوجوانان است و روی مسئله اعتیاد تمركز دارد.
او می گوید: تأثیر استفاده از تكنولوژی در بروز مشكلاتی مثل اضطراب، افسردگی و نارضایتی از تصویر بدن هر روز بیشتر مشخص میشود و امروز حتی اعتیاد به اینترنت در پزشكی بعنوان یك اختلال شناخته میشود.
اما درست همانطور كه هم غذای سالم داریم و هم غذاهای ناسالم، تكنولوژی هم انواع و اقسام دارد و برای برقراری یك ارتباط سالم با آن باید بدانیم انواع مختلف آن چه تأثیری روی مغز ما میگذارد.
مغز چطور به تكنولوژی واكنش نشان میدهد
دكتر كانگ میگوید مغز ما برای تجزیه و پردازش تكنولوژی شش ماده شیمیایی مختلف ترشح می كند.
سروتونین - وقتی ترشح می شود كه كارهای خلاقانه انجام میدهیم، با دیگران در ارتباطیم و به آنها كمك می نماییم.
آندورفین - "تسكین دهنده درد" در بدن؛ ماده شیمیایی عصبی كه آرامش احداث می كند. این ماده در هنگام مراقبه (مدیتیشن) ترشح میشود، همین طور وقتی حضور در لحظه و حس قدردانی را تجربه می كنید. انجام ورزشهای قلبی-عروقی هم موجب آزاد شدن این ماده در بدن میشوند.
اوكسیتوسین - وقتی یك ارتباط معنادار متقابل شكل می گیرد، این ماده در بدن ترشح می شود. این ماده برای بدن مفید می باشد اما شكارچیان آنلاین می توانند از آن برای سوءاستفاده از اعتماد قربانیان خود بهره بگیرند.
دوپامین - یك ماده شیمیایی عصبی كه موجب احداث شادی و لذت می شود. ترشح این ماده در ما حس رضایتمندی بوجود میآورد اما میتواند اعتیادآور هم باشد. طراحی تكنولوژیهایی كه تمركزشان بر تحریك ترشح دوپامین است هر روز رونق بیشتری می گیرد.
آدرنالین - این ماده به سبب تأثیرش در مهار واكنشهای ما در موقعیتهای جنگ و گریز معروف است. آدرنالین علاوه بر این هنگامی كه در شبكههای اجتماعی فعال هستیم هم ترشح می شود.
كورتیزول - این ماده شیمیایی عصبی نماد افراد مضطرب و كمخواب است؛ آنهایی كه سرشان به شدت شلوغ است و نمیتوانند تمركز كنند.
به این ترتیب همه انواع تكنولوژی مثل هم نیستند و مهمتر اینكه تجربه همه از آنها به یك شكل نیست.
تكنولوژی سالم، مخرب و ناسالم
دكتر كانگ میگوید: تكنولوژی سالم آن نوع از فنآوری است كه با ترشح سروتونین، اندورفین یا اوكسی توسین به مغز ما انرژی میدهد.
نمونههای آن هم اپلیكیشنهایی هستند كه برای مراقبه یا تمرین خلاقیت طراحی شدهاند.
اما تولید میزان زیادی از دوپامین اعتیادآور در مغز می تواند شما را در معرض پا گذاشتن به ورطه خطرناك اعتیاد قرار دهد.
كانگ می گوید: تصور كنید فرزند شما عاشق كار كردن با یك اپلیكیشن خلاقانه باشد كه میشود با آن فیلم ساخت. اما وی در این كار افراط می كند و ۶ یا ۷ ساعت از روز خودرا به آن اختصاص میدهد. البته این اپلیكیشن كه فقط موجب ترشح دوپامین میشود، یك تكنولوژی ناسالم به حساب نمیآید، اما باز هم باید مواظب بود و جهت استفاده از آن حد و مرز تعیین كرد.
در سوی دیگرِ این طیف اما تكنولوژی ناسالم قرار دارد كه به قول كانگ وقتی داریم به خودمان لطمه وارد می نماییم به سراغش می رویم. درست مثل وقتی كه برای رها شدن از استرس غذای ناسالم می خوریم.
محدود كردن استفاده از تكنولوژی
دكتر كانگ می گوید كه همه رژیمهای سالم از چیزهایی كه مخرب هستند دوری می كنند. با این وجود كمی شیطنت اشكالی ندارد. به ما سفارش میشود از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنیهای شكردار پرهیز نماییم، اما اشكال ندارد اگر آخر هفته در كنار خانواده یا دوستان مان پیتزا و پاپكورن بخوریم.
در مورد تكنولوژی هم اوضاع به همین شكل است. مثلا اشكالی ندارد اگر به صفحه اینستاگراممان نگاهی بیندازیم یا كمی بازی ویدئویی انجام بدهیم.
البته اگر دیابت داریم یا در معرض خطر مبتلاشدن به آن هستیم در مقایسه با افراد سالم محدودیتهای سفت و سختتری برای مصرف شكر خواهیم داشت. دكتر كانگ می گوید، تكنولوژی هم همینطور است: اگر در خانوادهتان پیشینه اعتیاد، اضطراب، افسردگی یا مشكلات مدیریت زمان وجود داشته باشد، باید مراقب باشید چون بیشتر در معرض خطر اعتیاد هستید.
او میگوید نوجوانان هم به شدت آسیبپذیر هستند و در زمینه شناسایی افرادی كه در اینترنت بیشتر در معرض خطر هستند، تحقیقات زیادی انجام شده است.
سمزدایی دیجیتال
بنابر گزارش شبكه خبری بی بی سی، دسترسی به اینترنت و استفاده از تلفنهای هوشمند روز به روز در جهان گسترش می یابد اما به نظر میرسد این سبك از زندگی هنوز مخالفان خودرا دارد.
طبق نظرسنجی گلوبالوبایندكس از هر ۱۰ كاربر اینترنت در انگلیس و آمریكا، هفت نفر یا استفاده از تكنولوژی را محدود كرده و یا به سمزدایی دیجیتال روی آوردهاند.
سمزدایی دیجیتال میتواند اقداماتی نظیر بستن حساب های شبكههای اجتماعی، پاك كردن اپلیكیشنها یا كاهش زمان استفاده از اینترنت را شامل شود.
دكتر كانگ میگوید در كنار استفاده از تكنولوژی، باید حواسمان به سایر نیازهای اولیهمان هم باشد.
وی می گوید: ما هنوز به هشت تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز داریم. بدن ما باید دو تا ۳ ساعت در روز به شكل فعالانه حركت داشته باشد. باید بیرون برویم و از نور طبیعی بهره ببریم. حتی اگر از بهترین تكنولوژی استفاده می كنید، درصورتیكه سایر فعالیت های انسانی تان تحت الشعاع قرار بگیرد، دارید زیاده روی می كنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب