کلید سلامتی، داشتن برنامه منظم روزانه است
به گزارش خشکشوئی آنلاین، یک مطالعه جدید می گوید، یافتن یک برنامه روزانه راحت و ثابت می تواند برای تقویت سلامت روان و جسم بسیار مهم باشد.
به گزارش خشکشوئی آنلاین به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، پژوهشگران اخیراً گزارش داده اند افرادی که یک برنامه منظم را حفظ می کنند، به طور معمول سطح درد و افسردگی کمتری دارند.
دلیل محکمی برای این مساله وجود دارد؛ بگفته «یونجین تریسی»، محقق اصلی مطالعه و استاد دانشگاه میزوری، «اگر ما در زمان بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن یا مطالعه کردن، تعامل با دیگران و رفتن به رختخواب ثابت قدم باشیم، این نشانه های زمانی به هماهنگ سازی ساعت داخلی بدن ما کمک می کنند. در درازمدت، گویی این روند با بهبود نتایج سلامتی مرتبط می باشد.»
محققان خاطرنشان کردند که افزایش سلامتی ناشی از پایبندی به یک برنامه منظم، حتی اگر خواب بهبود نیافته باشد، ادامه خواهد یافت.
برای مطالعه جدید، پژوهشگران ۶۷ فرد مسن با میانگین سنی ۶۸ سال، همچون ۳۷ نفر که از بی خوابی رنج می بردند، را استخدام کردند. شرکت کنندگان پرسشنامه هایی مربوط به فعالیتهای روزانه، وزن، علایم افسردگی و درد خودرا پر کردند.
نتایج نشان داد که اگر همه افراد برنامه منظمی داشته باشند، حتی اگر بی خوابی داشته باشند، درد و افسردگی کمتری احساس می کنند. افرادی که به یک روال پایبند بودند، در مقایسه با افرادی که این برنامه را نداشتند، وزن بدن سالم تری نیز داشتند.
همانطور که تریسی توضیح داد، حتی اختلالات کوچک در برنامه های روزانه می تواند در ساعت داخلی فرد اختلال به وجود بیاورد، پدیده ای که به آن "پرواززدگی اجتماعی" می گویند.
به عنوان مثال، تریسی گفت، اگر افراد آخر هفته ها بیش از حد معمول بیدار بمانند، به خودشان لطمه می رسانند.
او اظهار داشت: «به عنوان کسی که هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار می شود و به رختخواب می رود، فکر می کنم یک برنامه روزانه می تواند برای افراد در هر سنی در طول زندگی مفید باشد.»
تریسی افزود: «آگاهی درحال افزایشی در مورد مفهوم پرواززدگی اجتماعی - بیدار شدن و خوابیدن در زمان های مختلف در آخر هفته ها در مقایسه با روزهای هفته - و اختلالاتی که در ریتم شبانه روزی ما ایجاد می کند، وجود دارد، بدین سبب امیدوار هستم این مطالعه به افراد بیشتری کمک نماید تا مزایای سلامتی یک برنامه روزانه را درنظر بگیرند.»
تریسی در آخر اظهار داشت: «از آنجا که یک سوم زندگی ما در خواب می گذرد، فکر می کنم تحقیقات در مورد سلامت و تندرستی باید بصورت جامع و از دیدگاه ۲۴ ساعته بررسی شود و فقط بر زمان بیداری ما تمرکز نکند.»
بطور خلاصه، شرکت کنندگان پرسشنامه هایی مربوط به کارهای روزانه، وزن، علائم افسردگی و درد خودرا پر کردند. نتایج نشان داد که اگر همه افراد برنامه منظمی داشته باشند، حتی اگر بی خوابی داشته باشند، درد و افسردگی کمتری احساس می کنند. افرادی که به یک روال پایبند بودند، در مقایسه با افرادی که این برنامه را نداشتند، وزن بدن سالم تری نیز داشتند.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب